Lo esencial :
Ashwagandha KSM-66® bio extracto de raíz de withania somnifera estandarizado con al menos 5% de withanólidos y sin witaférina A.
¿Para qué sirve?: ayuda a reducir el cortisol y facilita la gestión de la ansiedad y del estrés crónico. También mejora las capacidades físicas y mentales (energía, concentración y aprendizaje) y favorece la relajación.
Beneficios principales de la ashwagandha: es un adaptógeno que actúa sobre la producción del cortisol y ayuda al cuerpo a gestionar el estrés físico y mental mediante la regulación del eje HPA.
Dosis eficaz: 600 mg diarios de extracto de raíz de withania somnifera estandarizado, equivalente a 2 cápsulas de Ashwagandha KSM-66®.
Tiempo para obtener resultados: los efectos sobre el cortisol y el bienestar general suelen observarse tras 2 meses de uso.
¿Para quién está recomendado el Ashwagandha KSM-66®?: para personas con estrés crónico, fatiga adrenal o problemas de sueño. También para deportistas en periodos de entrenamiento intenso.
Precauciones de uso: no está recomendado durante el embarazo, la lactancia o en caso de hipertiroidismo. No tomar junto con sedantes sin supervisión médica.
La withania somnifera, también conocida como ashwagandha, es una planta clave de la medicina ayurvédica con características beneficiosas para la salud física y mental: ayuda a reducir la anemia y la falta de energía, regula las hormonas y fomenta el crecimiento muscular. Sin embargo, lo que hace que esta planta sea tan importante, es su propiedad adaptógena, que facilita la adaptación del organismo a situaciones de estrés físico y mental, restaurando una buena funcionalidad orgánica y emocional. (1)
Si la ashwagandha es considerada como la reina de los adaptógenos es porque según ciertos estudios científicos (2), esta planta tiene una acción positiva sobre el cortisol, una hormona esencial para la respuesta al estrés. El cortisol sigue su propio ritmo circadiano, con niveles más altos por la mañana (para ayudarnos a afrontar la jornada) y más bajos por la noche (para facilitar el descanso).
Sin embargo, este ritmo natural puede verse alterado por estilos de vida menos adecuados, el uso excesivo de dispositivos electrónicos o el estrés prolongado. Por eso, la regulación del cortisol es esencial para que nuestro cuerpo goce de salud, ya que, en altas dosis, puede producir inflamación, insomnio, más grasa abdominal y desequilibrios hormonales (3).
La Ashwagandha KSM-66® ecológica de Nutripure refuerza la capacidad del organismo para resistir al estrés, mantiene un estado físico y mental óptimo y favorece el bienestar y la relajación. ¡Descúbrela en nuestra página!
Tabla de contenidos
¿Cómo actúa la ashwagandha sobre el cortisol?
La ashwagandha es un adaptógeno con características similares a los de la rhodiola o el magnesio, que actúa sobre el eje hipotálamo-pituitario-adrenal (HPA), el sistema que regula la respuesta al estrés y la producción de cortisol, a través de sus principales compuestos activos, los withanólidos.
¿Cómo lo hace? Cuando este eje está hiperactivado por el estrés crónico, se produce un exceso de cortisol que afecta de manera negativa al sistema nervioso, inmunológico y metabólico. (4) Los withanólidos de la withania somnífera modulan este eje y actúan sobre neurotransmisores tan cruciales en el sistema nervioso como el GABA (ácido gamma-aminobutírico), favoreciendo un efecto calmante y reduciendo la ansiedad y el estrés. (5)
Un ensayo clínico mostró que la suplementación con ashwagandha redujo la producción de cortisol sérico en un 27,9%, además de mejorar significativamente los niveles de estrés percibido y de aumentar el bienestar general. (6)
¿El cortisol es bueno o malo?
El cortisol es una hormona que regula nuestro metabolismo y nos permite reaccionar más rápido frente a situaciones de estrés. Así, una producción moderada de cortisol no es perjudicial para el organismo. El problema viene cuando el estrés se vuelve crónico y el organismo produce altas dosis de esta hormona de manera continua. La sobreexposición al cortisol y otras hormonas del estrés pueden alterar casi todos los procesos del cuerpo, lo que incrementa el riesgo de tener problemas de salud.
Producto relacionado :
Ashwagandha ecológica KSM66
Beneficios de regular el cortisol para la salud y el rendimiento
El cortisol entra en acción cada vez que el organismo percibe una amenaza o un peligro, ya sea real o imaginario. Como el organismo no es capaz de distinguir entre estrés psicológico y estrés físico, la producción de cortisol se puede activar tanto si se trata de un estrés producido por el trabajo, una discusión o un trauma más fuerte, preparando al cuerpo para una reacción de ataque o huida. Una carga emocional constante, así como una alimentación desequilibrada, la falta o el exceso de actividad física o una exposición excesiva a la luz azul también pueden estimular la producción crónica de cortisol. Por eso, los beneficios de regular el cortisol son numerosos:
Salud mental: un adaptógeno que reduce la ansiedad y el estrés y mejora el sueño
El exceso de cortisol está directamente relacionado con la ansiedad, el estrés y la disminución de la calidad del sueño. Los niveles más elevados de cortisol alteran el ritmo circadiano y reducen la producción de melatonina (7), esencial para conciliar el sueño.
La ashwagandha ha demostrado ser eficaz para:
Mejorar la calidad del sueño
Disminuir la hiperactivación mental y mejorar la concentración
Rendimiento físico: la ashwagandha aumenta la energía y facilita la recuperación
El cortisol elevado provoca el catabolismo muscular, un proceso metabólico fundamental mediante el cual el organismo descompone moléculas complejas en otras más simples con el fin de obtener energía. Este proceso puede afectar negativamente al rendimiento físico, la recuperación y la energía (8) si es excesivo, incontrolado o mantenido durante mucho tiempo.
La ashwagandha contribuye a:
Mejorar la resistencia física
Aumentar la fuerza muscular
Reducir el daño muscular post-entrenamiento
Composición corporal: metabolismo y equilibrio hormonal con la ashwagandha
El cortisol elevado está asociado con la acumulación de grasa abdominal y con numerosas alteraciones del equilibrio metabólico (10).
Los withanólidos de la ashwagandha pueden:
Favorecer la pérdida de grasa
Mejorar el equilibrio hormonal
Mantener niveles saludables de testosterona en hombres
Por qué elegir Ashwagandha KSM-66®
Ahora que ya conoces los beneficios de la ashwagandha para la salud y el bienestar del organismo, es importante que sepas que la eficacia de este adaptógeno, como la regulación del cortisol y la mejora de la calidad del sueño, dependerá de la elección de un complemento de alta calidad. La pureza de los ingredientes de cada cápsula (sin azúcares, aditivos o colorantes artificiales), así como el uso de extractos de la raíz de ashwagandha sin hojas agregadas es esencial, ya que las raíces de la planta contienen los ingredientes activos que le otorgan su efecto adaptógeno. Además, es importante optar por un producto que contenga al menos 5 % de withanólidos, ya que cuanto más concentrado sea, más eficaz será el complemento de ashwagandha.
La Ashwagandha KSM-66® es un extracto de alta calidad con:
Patente KSM-66®: un proceso de extracción único, sin solventes químicos, que garantiza una alta biodisponibilidad de los principios activos.
Extracto de la raíz de la planta de espectro completo, de alta calidad y eficacia, patentado y clínicamente probado. No contiene hojas.
Alta concentración de withanólidos (~5%)
A diferencia de otros suplementos, garantiza pureza, trazabilidad y eficacia
Recomendamos comenzar el tratamiento con 1 cápsula de Ashwagandha KSM-66®. Según la respuesta de tu cuerpo, aumenta la dosis a 2 cápsulas al día. Para quienes las plantas tienen un efecto estimulante, está recomendado tomar las 2 cápsulas por la mañana.
Para que tengas una idea más clara de las ventajas de la Ashwagandha KSM-66® de Nutripure, aquí tienes una tabla comparativa de sus características con respecto a las de una ashwagandha convencional:
Ashwagandha convencional vs Ashwagandha KSM-66®
| Característica | Ashwagandha convencional | Ashwagandha KSM-66® |
|---|---|---|
| Parte utilizada | Raíz + hojas |
Ventaja Solo raíz |
| Withanólidos | Variable |
Ventaja ≈ 5% |
| Eficacia | Limitada |
Ventaja Alta |
| Seguridad | Variable |
Ventaja Alta |
| Trazabilidad | Baja |
Ventaja Completa |
Contraindicaciones y efectos secundarios de la ashwagandha
Por regla general, el uso de complementos alimentarios con extracto de raíz de ashwagandha de alta calidad, como el Ashwagandha KSM-66® de Nutripure, garantiza que no haya efectos secundarios. Sin embargo, antes de consumir ashwagandha:
Consulta con un profesional de la salud y respeta las dosis de ashwagandha aconsejadas. No está recomendado si estás embarazada, tienes problemas de tiroides u otra enfermedad.
Ten en cuenta que la ashwagandha puede tener interacciones con algunos medicamentos sedantes.
La ashwagandha puede tener pequeños efectos secundarios, como molestias digestivas leves o somnolencia.
El Ashwagandha KSM-66® en cápsulas ha sido obtenido mediante una extracción realizada sin ningún solvente químico. Este proceso preserva la integridad de la planta para garantizar una biodisponibilidad superior. En cuanto a la seguridad, hemos optado exclusivamente por la raíz para evitar cualquier riesgo relacionado con la withaferina A.
Este estándar de pureza absoluta hace que nuestro extracto de withania somnifera tenga una mayor concentración de withanólidos y sea perfectamente adecuado para un consumo seguro. Descubre toda la información sobre las características y los ingredientes del Ashwagandha KSM-66® en nuestra página. Sin embargo, no olvides que un suplemento alimentario no debe remplazar a una dieta sana y equilibrada acompañada de un ejercicio físico regular.
Fuentes
https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037
https://www.axa.es/-/v-informe-salud-mental-grupo-axa
