Vitamina B9

Modo de empleo y dosis

• Modo de empleo: tomar 1 cápsula al día con un vaso grande de agua.
• ¿Cuándo tomarla? Preferiblemente por la mañana o al mediodía, fuera de las comidas.
• ¿Por qué? Tomarla por la mañana contribuye al metabolismo energético normal durante todo el día.

Duración recomendada:

• Período preconcepcional y embarazo: se recomienda comenzar a tomarla 1 mes antes de la concepción y continuar al menos durante todo el primer trimestre del embarazo. Se aconseja mantener su consumo durante todo el embarazo. Se recomienda consultar a un profesional sanitario antes de tomar cualquier complemento alimenticio.
• Cansancio pasajero: ciclo de 3 meses, que puede repetirse según las necesidades y el cansancio percibido.

Durante todo el año: para garantizar un aporte suficiente de micronutrientes (deportistas y personas físicamente activas de forma regular, cansancio recurrente, sistema inmunitario y personas mayores), recomendamos elegir el Multivitamínico.

Precauciones de uso: los complementos alimenticios deben utilizarse en el marco de un estilo de vida saludable y no deben considerarse sustitutos de una dieta variada y equilibrada. No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños pequeños.

Contraindicación específica: las personas en tratamiento con medicamentos antiepilépticos deben consultar obligatoriamente a su médico antes de tomar vitamina B9, ya que puede interferir con determinados medicamentos.

Vitamina B9: un elemento esencial para la salud del organismo

La vitamina B9 (o folatos) es una vitamina hidrosoluble esencial que el organismo no puede almacenar durante mucho tiempo. Desempeña un papel importante en la división celular y en la formación de la sangre, por lo que es fundamental garantizar un aporte regular.

A pesar de su importancia, algunos estudios europeos indican que entre el 40 % y el 50 % de los adultos presentan niveles insuficientes de folatos para el correcto desarrollo de las funciones fisiológicas. Además, el 40 % de la población presenta una mutación genética que reduce la conversión del ácido fólico en una forma directamente utilizable por el organismo, lo que representa una cuestión importante para la salud.

Por este motivo, Nutripure propone una forma patentada innovadora y de mejor asimilación, 2 veces más biodisponible que el ácido fólico: la vitamina B9 Quatrefolic®.

¿Para qué sirve la vitamina B9?

La vitamina B9 interviene en distintos mecanismos fisiológicos:

• Embarazo: contribuye al crecimiento de los tejidos maternos durante el embarazo y acompaña a la mujer en el período previo y posterior.
• Energía: ayuda a reducir el cansancio y contribuye a la formación normal de la sangre.
• Bienestar mental: contribuye al mantenimiento de las funciones psicológicas normales.
• Síntesis proteica: contribuye al metabolismo normal de los aminoácidos.

Con una dosis cuidadosamente calibrada de 400 µg, nuestra vitamina B9 patentada está pensada para acompañar con precisión los períodos más delicados.

Vitamina B9: acompañar la vida desde sus primeros instantes

El deseo de tener un hijo o el inicio de un embarazo marcan el comienzo de una intensa fase de cambios biológicos. Las necesidades nutricionales aumentan y el organismo trabaja para garantizar el crecimiento de los tejidos maternos y apoyar un proceso continuo de división celular durante las primeras fases del desarrollo de la vida.

En este contexto, un aporte óptimo de folatos es fundamental para proteger al bebé frente a anomalías del tubo neural, como la espina bífida. Unos niveles insuficientes de vitamina B9 pueden comprometer el desarrollo temprano del bebé, especialmente durante la formación inicial del sistema nervioso, que comienza ya en las primeras semanas de embarazo. Esta situación de insuficiencia afecta precisamente al 40-50 % de la población adulta.

Incluso siguiendo una alimentación variada, alcanzar el aporte recomendado de folatos puede resultar complejo. Nuestra vitamina B9 patentada ofrece un apoyo fisiológico específico, contribuyendo a aumentar los niveles maternos de folatos.

Estas necesidades específicas afectan a las mujeres que están planificando un embarazo y desean preparar su organismo de la mejor manera posible, así como a las futuras madres durante las primeras semanas de embarazo.

Esta forma activa de vitamina B9 también está indicada para personas que sufren cansancio y desean apoyar su vitalidad, para deportistas y personas activas que quieren optimizar la asimilación de nutrientes en su vida diaria, así como para personas mayores que desean mantener su equilibrio psicológico.

Deficiencia de vitamina B9: reconocer las señales y comprender la importancia de las sinergias

Los folatos presentes de forma natural en los alimentos son delicados y pueden destruirse parcialmente durante la cocción o los procesos de refinado. Se estima que la pérdida media de folatos en los alimentos cocinados se sitúa entre el 40 % y el 50 % (hervido, cocción al vapor y fritura).

Un aporte insuficiente de vitamina B9 puede manifestarse mediante síntomas inespecíficos, como:

• Cansancio intenso y disminución de la energía, observados en más del 80 % de los casos de deficiencia.
• Alteraciones cognitivas, como dificultades de concentración, presentes en aproximadamente el 25-40 % de los casos de deficiencia prolongada.
• Alteración de la formación normal de la sangre, que puede provocar anemia en aproximadamente el 25-30 % de los casos.

La vitamina B9 actúa en estrecha sinergia con la vitamina B12. Un aporte desequilibrado puede limitar la eficacia de una u otra. Juntas, contribuyen a la formación normal de la sangre y participan en el metabolismo normal de los aminoácidos.

Por tanto, la vitamina B9 es esencial para el equilibrio nutricional y fisiológico del organismo.

Una forma de vitamina B9 directamente utilizable por el organismo

No todas las formas de vitamina B9 son utilizadas de la misma manera por el organismo. El ácido fólico tradicional debe ser transformado previamente por el organismo a través de varias etapas para volverse activo. La eficiencia de estas transformaciones varía de una persona a otra y puede limitar el uso efectivo de la vitamina. Supera las diferencias genéticas que afectan hasta al 40 % de la población gracias a una forma activa directamente asimilable por todos.

Quatrefolic® es una forma de folato ya activa (5-MTHF), lista para ser utilizada por el organismo. En la práctica, esto significa que está disponible de forma inmediata, sin necesidad de conversiones previas, independientemente de las características individuales.

Gracias a su estructura específica, esta forma presenta una excelente solubilidad y una elevada estabilidad, garantizando un aporte fiable y constante de vitamina B9. Además, ofrece una biodisponibilidad 2 veces superior a la del ácido fólico.

Este enfoque permite garantizar una asimilación óptima de los folatos y mejorar su utilización por parte del organismo, independientemente de las características individuales.

Qué dice la ciencia sobre la vitamina B9

Durante mucho tiempo limitada por las variaciones genéticas que afectan a casi el 40 % de la población, la suplementación con folatos ha dado un importante paso adelante gracias a Quatrefolic® (5-MTHF). Esta forma bioactiva de cuarta generación es la única capaz de evitar por completo las fases de conversión enzimática, quedando inmediatamente disponible para su utilización por el organismo. A diferencia del ácido fólico, esta forma patentada garantiza la máxima biodisponibilidad y una eficacia metabólica inmediata.

Diversos estudios han evaluado la eficacia y los beneficios de esta forma:

• Salud femenina y embarazo: la suplementación con vitamina B9 mejora significativamente los niveles de folatos en mujeres en edad fértil y durante el embarazo, reduciendo el riesgo de anomalías del tubo neural, favoreciendo una mejor regulación de la homocisteína y optimizando la transferencia placentaria, contribuyendo así al desarrollo neurológico del feto (1-4).
• Rendimiento deportivo y metabolismo energético: una deficiencia grave de folatos provoca anemia megaloblástica, reduciendo el transporte de oxígeno y causando una disminución de la resistencia y del rendimiento físico (5,6). En los deportistas, la vitamina B9 podría favorecer la producción de glóbulos rojos y el transporte óptimo de oxígeno a los tejidos activos, mejorando la resistencia y la recuperación muscular.
• Envejecimiento y funciones cognitivas: incluso en ausencia de síntomas, una deficiencia de folatos provoca un aumento de la homocisteína y una hipometilación del ADN, factores asociados a enfermedades crónicas y al deterioro cognitivo (7,8). La vitamina B9 puede contribuir a preservar el rendimiento cognitivo, favorecer la regeneración celular y limitar los efectos del estrés oxidativo relacionados con la edad (9-11).

En resumen, la vitamina B9 en esta forma patentada representa un importante avance en la suplementación con folatos, con beneficios demostrados para el bienestar materno, el desarrollo fetal, el rendimiento deportivo y las funciones cognitivas, superando al mismo tiempo las limitaciones del ácido fólico tradicional.

1. Maulik D, Van Haandel L, Allsworth J, Chaisanguanthum KS, Yeast JD, Leeder JS. The effect of race and supplementation on maternal and umbilical cord plasma folates. J Matern Fetal Neonatal Med. 2021;34(18):3057‑65. 
2. Obeid R, Holzgreve W, Pietrzik K. Is 5-methyltetrahydrofolate an alternative to folic acid for the prevention of neural tube defects? jpme.2013;41(5):469‑83. 
3. Yajnik CS, Chandak GR, Joglekar C, Katre P, Bhat DS, Singh SN, et al. Maternal homocysteine in pregnancy and offspring birthweight: epidemiological associations and Mendelian randomization analysis. Int J Epidemiol. 2014;43(5):1487‑97. 
4. Plumptre L, Masih SP, Ly A, Aufreiter S, Sohn KJ, Croxford R, et al. High concentrations of folate and unmetabolized folic acid in a cohort of pregnant Canadian women and umbilical cord blood. Am J Clin Nutr. 2015;102(4):848‑57. 
5. Novack V, Finestone AS, Constantini N, Shpilberg O, Weitzman S, Merkel D. The prevalence of low hemoglobin values among new infantry recruits and nonlinear relationship between hemoglobin concentration and physical fitness. Am J Hematol.2007;82(2):128‑33. 
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7. Selhub J. Folate, vitamin B12 and vitamin B6 and one carbon metabolism. J Nutr Health Aging. 2002;6(1):39‑42. 
8. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for folate. EFSA J [Internet]. 2014;12(11). 
9. Antoniades C, Shirodaria C, Warrick N, Cai S, De Bono J, Lee J, et al. 5-Methyltetrahydrofolate Rapidly Improves Endothelial Function and Decreases Superoxide Production in Human Vessels: Effects on Vascular Tetrahydrobiopterin Availability and Endothelial Nitric Oxide Synthase Coupling. Circulation. 12 sept 2006;114(11):1193‑201. 
10. Coppola A, D’Angelo A, Fermo I, Mazzola G, Minno MNDD, Cajani A, et al. Reduced in vivo oxidative stress following 5‐methyltetrahydrofolate supplementation in patients with early‐onset thrombosis and 677TT methylenetetrahydrofolate reductase genotype. Br J Haematol.2005;131(1):100‑8. 
11. Cagnacci A, Cannoletta M, Xholli A, Piacenti I, Palma F, Palmieri B. Folate administration decreases oxidative status and blood pressure in postmenopausal women. Eur J Nutr. 2015;54(3):429‑35.