¿Tomar magnesio engorda? Mitos y verdades sobre este mineral y tu peso
Una duda común cuando decides tomar suplementos nutricionales es si pueden provocar un aumento de peso. Si te preguntas si tomar magnesio engorda, en Nutripure tenemos la respuesta: tomar magnesio no engorda. Al contrario, este mineral te ayuda en el cuidado de tu peso, garantizando el buen funcionamiento muscular y reforzando la resistencia al estrés. Además, los suplementos con magnesio se integran perfectamente en una dieta sana, completada por alimentos ricos en este mineral esencial para el cuerpo. Conoce los mitos y las verdades sobre el magnesio y cómo puede contribuir a mantener un peso más saludable.
Una razón científica: el magnesio no tiene calorías
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¿Cómo ayuda el magnesio a mantener un peso saludable?
El magnesio, que no engorda, puede ayudar a mantener un peso saludable gracias a sus múltiples beneficios:
1. Regula los niveles de azúcar en la sangre y la insulina
El magnesio mejora la sensibilidad de las células a la insulina y permite que la glucosa se transforme en energía, evitando la acumulación de grasa y el aumento de peso. (3) Según un estudio de la American Diabetes Association, las personas con niveles bajos de magnesio suelen tener niveles más altos de glucosa en la sangre y mayor riesgo de diabetes tipo 2. (4)
2. Mejora el sueño y ayuda a reducir el estrés
Cuando sentimos estrés, nuestro cuerpo libera cortisol, una hormona que, a niveles elevados y prolongados, puede aumentar el apetito y provocar una mayor acumulación de grasa abdominal. También puede influir en el consumo de alimentos que engordan, ricos en azúcares y grasas. (5). El magnesio juega un papel importante, ya que reduce los niveles de cortisol y mejora el sueño (6), lo que contribuye a mantener un peso saludable.
3. Refuerza el metabolismo y facilita la producción de energía
El magnesio es esencial para el metabolismo energético, ya que facilita la producción de energía en el organismo. Este mineral actúa en más de 300 reacciones enzimáticas, muchas de ellas involucradas en la producción de ATP, una fuente de energía fundamental para las células. (7) Un metabolismo eficaz es esencial para un buen cuidado del peso, así como para disfrutar de un bienestar general.
Si el magnesio no aumenta el peso, ¿por qué algunas personas creen que engorda?
Como mineral, el magnesio no tiene calorías, por lo que tomarlo como suplemento alimentario no engorda. Sin embargo, los alimentos ricos en magnesio también contienen proteínas y otros nutrientes que aportan calorías, por lo que es conveniente practicar ejercicio y mantener una dieta sana y equilibrada.
Por otra parte, elegir un suplemento nutricional de buena calidad es importante para disfrutar de todos sus beneficios. Los suplementos de magnesio de mala calidad pueden contener grandes dosis de azúcares, excipientes y aditivos calóricos que dificultan el cuidado de tu peso. No es el caso de los productos de Nutripure, hechos con ingredientes puros (colágeno, magnesio, omega 3…) que cuentan con una trazabilidad y una total transparencia. Unos suplementos de gran calidad que cuidan de tu salud y contribuyen a tu bienestar diario.
Un aumento de peso también puede estar causado por un sueño de mala calidad, mucho estrés, ciertos medicamentos o enfermedades. (8) Si has engordado o perdido mucho peso en los últimos años, consulta con un médico.
El magnesio, un aliado para tu bienestar y tu peso
Ya lo sabes, la afirmación «tomar magnesio engorda» es más un mito que una realidad. Su consumo no solamente no te hará engordar, sino que facilitará el cuidado de tu peso, al tiempo que disfrutas de sus múltiples beneficios.
Una dieta adecuada, unos hábitos de vida sanos y practicar ejercicio de forma regular te ayudarán a mantener tu peso ideal, e incluso a perder algunos kilos si lo necesitas. La ingesta de un suplemento de magnesio de alta calidad cada día te puede ayudar en tus esfuerzos, mejorando tu funcionamiento muscular y tu bienestar general.
Fuentes :
(1) https://www.cun.es/chequeos-salud/vida-sana/nutricion/alimentos-ricos-magnesio; https://lpi.oregonstate.edu/es/mic/minerales/magnesio
(2) https://www.obymed.es/tomar-magnesio-para-adelgazar/
(3) https://lpi.oregonstate.edu/es/mic/minerales/magnesio
(4) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3161260/
(5) https://ivadi.es/estres-aumento-peso/
(6) https://esmed.org/MRA/mra/article/view/5410
(7) https://lpi.oregonstate.edu/es/mic/minerales/magnesio
(8) https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/sobrepeso-y-obesidad/causas
